我們一直在討論中國式的坐月子，在現代社會(huì )到底要不要坐？其實(shí)，沒(méi)必要全盤(pán)否定，更沒(méi)必要照搬西方，雖然中國很多傳統的坐月子習俗都是以前落后環(huán)境和認識的產(chǎn)物，但根據自己的實(shí)際情況和身體條件，該坐還得坐，只是現代人應該用現代的科學(xué)的護理方式。

　　如何科學(xué)坐月子 (汕頭月嫂)？

　　一、母乳喂養

　　母乳喂養是分娩后的第一件大事，母乳喂養為孩子和媽媽帶來(lái)的好處很多。關(guān)于母乳喂養的一些疑問(wèn)，解答如下：

　　1.初生哺乳：健康足月的寶寶，在出生后的一兩小時(shí)內最清醒，是母乳喂養的黃金時(shí)間，應該在嬰兒誕生一小時(shí)之內就開(kāi)始母乳喂養。初乳的量雖然很少（每餐只有約5-7毫升），但不要擔心寶寶吃不飽，因為寶寶出生時(shí)身體已經(jīng)有足夠的能量?jì)洌猿錾蟮膬扇熘灰猿跞榫蛪蛄耍挥梦顾⑵咸烟撬蚰谭邸?/span>

　　2.怎樣知道奶水夠不夠？如果寶寶有下面的表現，就表明你的奶水是足夠的。

　　(1)在出生后的頭幾天，寶寶會(huì )有輕微的生理性體重下降，下降的體重在出生體重的7%以?xún)榷际钦５模蠹s1-2周后就會(huì )回復出生時(shí)的體重，然后穩步增長(cháng)。

　　(2)出生后第1天和第2天每天排便至少1次，排出黑色或墨綠色粘狀胎糞；5天內，大便顏色變?yōu)楹稚⒕G色、黃色，質(zhì)地由最初較稀爛、呈糊狀，逐漸變?yōu)槿彳浖皫в行☆w粒。從第3天到滿(mǎn)月前，每天排便至少2次（每次份量不少于1塊錢(qián)硬幣大小）。

　　(3)第5天開(kāi)始，每天尿濕至少5片尿片，尿液透明或淡黃色。

　　如果你懷疑自己的奶水不夠，請務(wù)必先咨詢(xún)兒科醫生或專(zhuān)業(yè)哺乳指導后，再決定是否需要加奶粉。不要吃中成藥來(lái)催乳，這些藥的作用沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)證明，副作用也尚不明確。

　　3.用杯子喂水，以免乳頭混淆。滿(mǎn)月前不要給寶寶使用奶瓶或人工奶嘴（包括安撫奶嘴），以免造成乳頭混淆。即使要喂配方奶、藥物或其他液體，也應該使用杯子而不是奶瓶。

　　產(chǎn)后科學(xué)護理那些事 (汕頭月嫂)

　　▎產(chǎn)后運動(dòng)

　　長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或保持同一個(gè)姿勢會(huì )影響血液流動(dòng)，增加靜脈曲張的風(fēng)險;身體活動(dòng)太少也會(huì )增加便秘風(fēng)險，所以一定不能像傳統坐月子那樣臥床一個(gè)月，每天至少要有30分鐘的體能活動(dòng)。

　　產(chǎn)后運動(dòng)可以強化會(huì )陰肌肉，防止小便失禁；可以防治腰背痛；可以加速體態(tài)恢復；可以促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲；可以保持活力和自信心，使心境開(kāi)朗。

　　1. 開(kāi)始產(chǎn)后運動(dòng)的時(shí)間如果是順產(chǎn)的話(huà)，第二天就可以起床走動(dòng)及進(jìn)行產(chǎn)后運動(dòng)；剖宮產(chǎn)的話(huà)，則要咨詢(xún)醫生意見(jiàn)后，才可以開(kāi)始進(jìn)行產(chǎn)后運動(dòng)。

　　2. 骨盆底肌運動(dòng)

　　盆骨底肌肉運動(dòng)可以強化盆骨底肌肉以增強大小便控制能力、防止或改善膀胱/子宮或腸道下垂、減少因咳嗽/打噴嚏或跳動(dòng)引起的小便滲漏、改善肌肉張力（尤其在分娩前后）、加強承托子宮的能力、減少背部或盆骨疼痛，并有助于產(chǎn)后復原、收緊陰道，增加性生活樂(lè )趣。

　　3. 散步也是一個(gè)恢復體形的好方式。

　　當你覺(jué)得身體沒(méi)問(wèn)題時(shí)，就可以逐漸改為快走模式。另外還可以考慮參加一些專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后運動(dòng)班，由專(zhuān)業(yè)老師知道，促進(jìn)產(chǎn)后快速恢復和塑身。

　　▎產(chǎn)后護理

　　1.惡露

　　分娩后，子宮會(huì )收縮至懷孕前的大小，排出的新陳代謝物稱(chēng)為惡露。惡露一般會(huì )在2~6周后排干凈。不需要吃什么中成藥來(lái)幫助排惡露。

　　母乳喂養可以使惡露排出的時(shí)間縮短，但如果只是短暫母乳喂養的話(huà)，停止哺乳后，惡露可能會(huì )由淺紅色或白色再轉為鮮紅色，然后逐漸減少直至排干凈。如果惡露的量明顯增多，帶有惡臭或出現發(fā)熱及下腹痛，就要去看醫生。

　　在惡露排干凈之前，不要使用衛生棉條，應使用衛生巾，以減少感染的風(fēng)險。

　　2.會(huì )陰傷口的護理

　　每次大小便之后，用沐浴花灑由前向后沖洗會(huì )陰傷口（陰道口和肛門(mén)之間），然后用醫用脫脂棉輕輕擦干；如果沒(méi)有花灑，可以用一個(gè)噴水瓶裝上干凈的水來(lái)沖洗。

　　勤換衛生巾，注意個(gè)人衛生，可以幫助傷口迅速痊愈。衛生巾用普通的就行，不必用什么有抑菌功能的衛生巾。如果傷口有紅腫或裂開(kāi)的現象，就要去看醫生。

　　3.剖宮產(chǎn)后的護理

　　拆線(xiàn)后，如果傷口愈合正常，就可以如常每天洗澡；如果拆線(xiàn)前要洗澡，就要保護好傷口，避免弄濕。如果傷口有紅、腫、熱、痛或有液體滲出，要立即去看醫生。

　　產(chǎn)褥期可以洗澡也可以洗頭和用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)；保持個(gè)人清潔衛生可以避免細菌感染，并使產(chǎn)婦感覺(jué)舒適和容光煥發(fā)；開(kāi)空調當然可以，只要把溫度調到感覺(jué)舒適就行。

　　4.腰部護理

　　撿東西、抱孩子或給孩子洗澡時(shí)，要避免彎腰，應該彎曲膝蓋并保持腰背挺直，然后把東西撿起或把孩子抱起。換尿布盡量在腰部高度的平面來(lái)?yè)Q。