最近有個(gè)表情包很火，媽咪們肯定見(jiàn)了不少，那就是“藍瘦、香菇”。但對于產(chǎn)后新媽來(lái)說(shuō)，這句話(huà)似乎應該換成“難瘦、香菇”，一看到腰間那團軟趴趴的贅肉，媽咪們禁不住淚流滿(mǎn)面：只要能夠瘦下來(lái)，讓我做什么都愿意！

　　慢，苗條誠可貴、性感價(jià)更高，若為健康故，兩者皆可拋。在產(chǎn)后減肥這條路上，媽咪們還應穩中求勝，切勿以身涉險，有幾條基本原則可千萬(wàn)不能錯。

原則一：6周前不減肥

　　剛生完寶寶后，新媽身體虛弱，好好休養身體才是最重要的。在產(chǎn)后6周內，媽咪們只要堅持母乳喂養，加上對寶寶日夜辛勞的看護，體重通常都會(huì )比剛生產(chǎn)完自然地減輕2.5-5kg，根本不需要刻意去減肥。

　　而在6-8周之后，新媽的身體已經(jīng)恢復得比較好了，可以循序漸進(jìn)地開(kāi)始減肥了。這段時(shí)間內，新媽體內的脂肪處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪，再加上內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，選擇正確的減肥方式，不但不會(huì )影響哺乳，還會(huì )讓奶水更加通暢。

原則二：不通過(guò)節食減肥

　　無(wú)論何時(shí)，節食都不是減肥的好方法，尤其是生完寶寶后，新媽們的身體負擔著(zhù)恢復能量和喂養寶寶的雙重任務(wù)，如果營(yíng)養跟不上，自己和寶寶都要受苦，嚴重時(shí)還會(huì )引起產(chǎn)后各種并發(fā)癥。好的膳食方法，既能控制卡路里，又能為身體提供必需營(yíng)養。

　　可適當多吃些魚(yú)、肉、蛋、豆制品、奶制品、雜糧、蔬菜以及新鮮水果等高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。烹飪時(shí)注意稀搭配、葷素結合，少鹽少油，適當補充些富含鈣、鐵、蛋白質(zhì)和維生素的湯水，滿(mǎn)足泌乳的需求。

原則三：不進(jìn)行劇烈運動(dòng)

　　運動(dòng)是減肥的最佳方式，但劇烈運動(dòng)對產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)卻暗藏危險，它將導致子宮恢復放慢，或引起子宮出血、感染等，嚴重時(shí)甚至會(huì )導致子宮脫垂。新媽們應遵守循序漸進(jìn)的原則，剛開(kāi)始時(shí)做些簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽、散步，以及運動(dòng)量不大的健身操等。

原則四：不過(guò)早使用束腹帶

　　束腹帶，又稱(chēng)收腹帶，可以促進(jìn)子宮收縮，起到重塑體型的作用。但束腹帶并不適合過(guò)早使用，因為分娩后媽咪腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過(guò)身體的循環(huán)自然排出體外，過(guò)早使用束腹帶會(huì )限制體內血液循環(huán)，不利于體內惡露排出和臟器恢復。因此，建議媽咪們最好在產(chǎn)后4-6周后再使用束腹帶。

汕頭月嫂、潮陽(yáng)月嫂、催乳培訓、潮陽(yáng)催乳、汕頭催乳、月嫂培訓