當媽后最缺的是什么，除了缺錢(qián)，恐怕就是缺覺(jué)。

　　特別是有的寶寶睡覺(jué)日夜顛倒，白天睡，晚上不睡，那當媽媽的真的是要抓狂了，很想知道有什么好辦法可以讓寶寶調整過(guò)來(lái)。　

　　我們來(lái)看看崔玉濤醫生的專(zhuān)業(yè)講解：

　　“孩子睡覺(jué)日夜顛倒，一定百分之百是家長(cháng)造成的，為什么是家長(cháng)造成的呢，白天把窗簾拉上，家里的聲音非常的小，甚至不敢出聲，晚上怕看不見(jiàn)孩子出意外，把燈打開(kāi)，造成孩子沒(méi)有晝夜的刺激。

　　要講訓練很容易，白天把窗簾拉開(kāi)，正常的生活聲音該有的有，該開(kāi)門(mén)開(kāi)門(mén)，該走動(dòng)走動(dòng)，該說(shuō)話(huà)說(shuō)話(huà)，晚上把燈關(guān)上，這樣孩子很快適應于白和黑的區別，很快，孩子晝夜的習慣就形成了。所以這個(gè)是百分之百的家長(cháng)造成的孩子黑白顛倒，跟孩子的自身發(fā)育沒(méi)有直接的關(guān)系。”

　　除此以外，經(jīng)驗媽媽通常會(huì )用這些方法：

　　★ 幫助寶寶區分白天和黑夜

　　這一點(diǎn)上面崔玉濤醫生已經(jīng)講得很明白。

　　★ 白天不要睡太多

　　白天盡量多讓寶寶玩耍，可以帶寶寶到戶(hù)外活動(dòng)，看看周?chē)男迈r事物，曬曬陽(yáng)光浴，適當控制午睡的時(shí)間，或者不要讓寶寶太晚睡午覺(jué)。

　　★ 臨睡前沐浴

　　把寶寶洗澡的時(shí)間改在睡前半小時(shí)-1個(gè)小時(shí)，可以讓寶寶放松心情，容易入睡。不過(guò)，冬天天氣冷，很多媽媽會(huì )選擇在下午氣溫高的時(shí)候給寶寶洗澡，這一點(diǎn)要看實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行。

　　★ 睡前讓寶寶吃飽，換上干爽的紙尿褲

　　睡覺(jué)前哪怕寶寶只是稍微有點(diǎn)尿濕，也建議更換紙尿褲，換完以后寶寶睡覺(jué)會(huì )更舒服，也有助于避免尿布疹。

　　★ 襁褓包裹法

　　適當的包裹可以讓寶寶產(chǎn)生安全感。