據說(shuō)，缺鈣是大部分準媽媽要跨過(guò)的坎兒，不知道你是不是呢？反正小編身邊不少孕前女漢子到了孕期都缺鈣了。這個(gè)問(wèn)題雖然常見(jiàn)，但是也讓準媽媽們煩心啊。那么，究竟怎么處理呢？

　　? 孕期缺鈣癥狀（汕頭月嫂）

　　知己知彼百戰不殆，欲消滅缺鈣君，就要知道它的癥狀是怎樣的。

　　1、小腿抽筋：一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕媽咪雖然體內缺鈣，卻沒(méi)有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。（注意：孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍！）

　　2、牙齒松動(dòng)：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺(jué)牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。

　　3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來(lái)了。

　　4、關(guān)節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì )大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節、骨盆疼痛等。

　　? 孕婦每天要補充多少鈣（汕頭月嫂）

　　孕婦在不同的孕期階段需要的補鈣量不一樣，中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦如下：

　　孕早期孕婦（1~3個(gè)月）：800mg/天

　　孕中晚期（4個(gè)月以后）或哺乳期1000mg/天

　　懷孕晚期：1200毫克/天

　　孕婦以普通食物為主的膳食習慣每日鈣的攝取量約為400~700毫克，則難以達到供給標準。孕婦懷孕早期，需膳食以外的其他途徑補充鈣元素約為300-600毫克，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約為400~800毫克。

　　? 孕中期補鈣方式（汕頭月嫂）

　　一、飲食補鈣

　　孕婦可以在日常飲食當中多吃一些高鈣含量的食物，如牛奶，還有一些奶制品，豆制品還有蝦皮、海帶、海參、海魚(yú)等海產(chǎn)品來(lái)補鈣。

　　1、乳類(lèi)與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

　　2、豆類(lèi)與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

　　3、海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

　　4、肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

　　5、蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

　　6、水果與干果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

　　二、藥物補鈣

　　除了多吃一些鈣含量高的食品之外，最好要額外補充一些鈣劑，吃一些孕婦鈣片，因為這個(gè)時(shí)期的孕婦身體的鈣需求量會(huì )迅速遞增，身體需要大量的鈣，選擇鈣片的時(shí)候要注意鈣劑成分。

　　孕婦選擇鈣片時(shí)，可從鈣含量高、含有維生素D的復方鈣制劑這幾個(gè)方面來(lái)做選擇。此外，要在藥店購買(mǎi)正規廠(chǎng)家購買(mǎi)，注意廠(chǎng)家、廠(chǎng)址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準文號等細節，以避免買(mǎi)到偽劣產(chǎn)品，對胎兒和孕婦自身造成傷害。