最有效的幫助寶寶發(fā)展大運動(dòng)的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，概括起來(lái)其實(shí)只有

兩個(gè)字——趴著(zhù)

或者三個(gè)字——多趴著(zhù)

為什么趴著(zhù)如此重要？

盡量的多一些“肚皮時(shí)間”（tummy time）是對于嬰兒最好的鍛煉和運動(dòng)。

因為當寶寶趴著(zhù)，他就會(huì )忍不住去試圖把自己撐起來(lái)，或者是努力轉頭，才能看到親人和這個(gè)世界。

寶寶會(huì )在趴著(zhù)的過(guò)程中自動(dòng)的鍛煉自己的頸部和腰腹部的肌肉力量，并讓自己逐漸強壯起來(lái)，趴著(zhù)對于寶寶學(xué)習抬頭，翻身，獨坐，還是爬行，乃至扶站都是有巨大幫助的。

統計研究表明，越是躺著(zhù)時(shí)間長(cháng)的寶寶，大運動(dòng)發(fā)展滯后的比例就越高。因為當寶寶躺著(zhù)的時(shí)候，他全身的肌肉是放松的，得不到鍛煉。

如果大運動(dòng)發(fā)展滯后，還會(huì )阻礙精細運動(dòng)的發(fā)展，因為如果寶寶的腰背部和頸部力量不足，整個(gè)人想要保持穩定都不容易，如同坐在顛簸的車(chē)上，何談發(fā)展精細運動(dòng)呢？

另外，盡量多的趴著(zhù)還會(huì )預防寶寶的頭型睡扁睡偏。也有利于緩解寶寶的脹氣癥狀哦！

所以，趴著(zhù)，對于嬰兒，尤其對于六個(gè)月內比較小的嬰兒來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。

為什么我的寶寶很討厭趴著(zhù)？

自動(dòng)1992年兒醫界開(kāi)始提倡讓寶寶仰臥睡覺(jué)以避免嬰兒猝死癥的發(fā)生之后，越來(lái)越多的嬰兒開(kāi)始習慣仰臥的姿勢睡覺(jué)，當他們絕大多數時(shí)間都在躺著(zhù)，趴著(zhù)的姿勢就會(huì )讓他們很陌生不習慣，而且很不舒服。

當寶寶趴著(zhù)，他們不能像往常一樣看到到周?chē)那闆r和父母的存在，會(huì )覺(jué)得好像被拋棄了一般。

所以，讓寶寶練習趴著(zhù)的方法也是很重要的。下面會(huì )詳細講這個(gè)問(wèn)題。

什么時(shí)候開(kāi)始趴？

答案是：越早越好

越早熟悉這個(gè)姿勢，就會(huì )越不抵觸這個(gè)姿勢。所以，最好從出生第一天開(kāi)始，只要寶寶醒著(zhù)，就盡量讓他保持趴著(zhù)的姿勢，他會(huì )逐漸熟悉，并且喜歡這個(gè)姿勢的。

0-3個(gè)月的寶寶，每次趴著(zhù)的時(shí)間應該是1-10分鐘不等，看寶寶的狀態(tài)，3個(gè)月以后的寶寶，每天總共趴著(zhù)的時(shí)間應該達到半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間了。

如果你的寶寶一趴著(zhù)就開(kāi)始哭，試著(zhù)去和他說(shuō)話(huà)，或者逗她玩，轉移他的注意力，拖到了時(shí)間再把他抱起來(lái)，一開(kāi)始可以只趴一分鐘，只要你每天堅持，時(shí)間會(huì )越來(lái)越長(cháng)的。

需要注意的是，不要讓寶寶趴著(zhù)睡，尤其新生寶寶，一旦他們要睡覺(jué)，還是盡量讓他們仰睡。

肚皮時(shí)間應該成為每天的日常習慣，直到寶寶會(huì )自主翻身之后，可以選擇自己趴著(zhù)或者不趴為止。當然，如果寶寶之前經(jīng)常趴著(zhù)，當他會(huì )翻身之后也會(huì )喜歡趴著(zhù)的姿勢的。

五種寶寶練習趴著(zhù)的姿勢

下面這五種姿勢可以交替使用，每次的肚皮時(shí)間用兩三種，這樣變換花樣，寶寶會(huì )比較容易接受。

1.趴在你身上

這個(gè)姿勢比較適合新生兒，他們會(huì )覺(jué)得很舒服，因為他們能感受到你并且看得到你。

2.趴在地上

注意讓寶寶的手臂放在前方，不要壓在身子下面，趴著(zhù)的平面不要太軟，會(huì )影響寶寶用力的效果。

3.趴在你的腿上

如果還不回抬頭，注意扶著(zhù)頭哦！

可以一邊讓寶寶趴著(zhù)一邊搖晃你的腿唱歌，寶寶會(huì )喜歡的。

4.飛機趴

用手托住你的趴著(zhù)的寶寶在房間里走來(lái)走去，他會(huì )很開(kāi)心這種姿勢的，就是堅持不了太久……

5.小鳥(niǎo)飛

這個(gè)姿勢注意要寶寶可以抬頭了再做。像圖中一樣舉起小腿讓寶寶上上下下的“飛”，不光是寶寶的鍛煉，也是對媽媽很好的鍛煉哦！

要怎么做才能讓寶寶適應“肚皮時(shí)間”？

1.讓寶寶感覺(jué)到你和他在一起

除了讓寶寶趴在你的身上，在他趴在平面上的時(shí)候，給他唱歌，撫摸他，讓他看到你的臉，他不會(huì )害怕就比較容易接受。

2.轉移他的注意力

可以用搖鈴之類(lèi)的玩具，也可以讓寶寶看一本書(shū)，或者看一面鏡子，新鮮的東西會(huì )讓寶寶忘記不適，多趴一陣。

3.在寶寶胸前墊一個(gè)枕頭

這樣可以讓寶寶有比較好的支撐，視野更寬廣一些，寶寶也會(huì )比較愿意接受。

4.注意時(shí)機

注意不要讓寶寶心情不好的時(shí)候趴著(zhù)，確保寶寶不太困，不太累，不太餓的時(shí)候開(kāi)始練習趴著(zhù)。容易吐奶的寶寶還要注意不要剛吃完奶就趴著(zhù)。

看到這里，你應該發(fā)現，其實(shí)肚皮時(shí)間并不是枯燥的鍛煉，而更像是一種親子活動(dòng)和游戲，左右也是要陪著(zhù)寶寶玩，何不讓他趴著(zhù)玩呢？一舉兩得啊！

身體鍛煉，從新生兒開(kāi)始，寶寶們都趴起來(lái)吧！